La teoría de las tres capas es perfectamente valida aunque usemos una talla grande. También es conocida como la teoría de la cebolla o vestirse como una cebolla. Esta teoría se aplica para combatir los días fríos.
Básicamente lo que dice esta teoría es que debemos evitar usar una única prenda de ropa gruesa. Nos tenemos que vestir por capas, de ahí lo de la cebolla.
Lo más importante para no tener frío es mantener el cuerpo seco y aislarlo lo máximo posible del exterior.
Normalmente las personas corpulentas o con sobre peso suelen sudar bastante, cuando realizan cualquier actividad. Si no conseguimos alejar el sudor de nuestro cuerpo, con el frío este sudor nos provocará frío.
La teoría de las tres capas también es valida para el día a día, esta claro que no iremos a la oficina con un softshell, pero podemos usar una primera camiseta de material sintetico, encima una camisa y americana y por último un abrigo. De esta manera estamos cumpliendo la teoría de las tres capas y tendremos mucho menos frío.
Como nos debemos vestir
Solo necesitamos tres prendas de ropa o tres capas.
La primera capa o segunda piel
Su principal función es alejar nuestro sudor de la piel, evitando la sensación de humedad y que nuestro cuerpo se enfríe. En esta capa debemos evitar las camisetas de algodón que se empapan con facilidad (pueden absorber hasta cuatro veces su peso en sudor) y tardan mucho tiempo en secar. Usaremos por lo tanto prendas de fibras sintéticas, las más comunes son de poliester (link hacía la wikipedia). Esta prenda no ha de ser de mucho grosor y ha de quedar pegada a nuestro cuerpo.
La segunda capa o capa de aislamiento
Esta capa ha de conseguir retener nuestro calor corporal. Es importante que esta capa también sea transpirable. En esta capa se suele usar poliester y lana. Lo más común es encontrar productos con un porcentaje de poliester y lana para usar los beneficios de ambos tejidos. Un ejemplo de esta capa sería un forro polar.
Tercera capa o capa de protección
Esta capa ha de cumplir tres objetivos: Protegernos de la lluvia o nieve, aislarnos del viento y permitir la evacuación de nuestro sudor. Además como es la capa más externa ha de ser resistente a las abrasiones, rozaduras, desgarros,…
Suelen ser prendas que llevan una membrana impermeable. Para mi lo mejor es el gore tex (leer más en wikipedia), hay otras membranas pero para mi gusto la que mejor funciona es el gore tex. Estas membranas han de dejar salir el sudor de nuestro cuerpo pero a su vez han de impedir que el agua del exterior entre. Ejemplos de estas prendas serían: softshells, cortavientos, chaquetas con membrana impermeable,…
Suelen ser prendas caras, pero es con diferencia la más importante. He probado soluciones baratas o imitaciones de aliexpress y es tirar el dinero. Estas prendas suelen durar muchos años por lo que se acaban amortizando.